Siéntete activo: usa el cuerpo
En la Peña Ciclista Los Bandidos lo decimos claro:
solo necesitas un pequeño empujón para levantarte y ponerte en marcha.
Cuanto antes empieces, antes notarás los beneficios.
Y no… no valen excusas 😉
Basta de excusas
Todos nos las sabemos:
“Es mucho esfuerzo”
“No tengo tiempo”
“No me apetece”
“No es divertido”
Pero la realidad es esta: mover el cuerpo sienta de lujo.
No lo pienses tanto. Levántate… y hazlo.
¿Qué ganas siendo activo?
Te lo preguntamos directamente:
¿Más energía?
¿Más confianza en ti mismo?
¿Sentirte más fuerte y ligero?
¿Un corazón más sano?
¿Menos estrés?
¿Un aspecto más joven?
¿Sentirte mejor en general?
Sabemos la respuesta: sí a todo 😎
Lo que el ejercicio hace por ti
Moverte con regularidad:
Te da más energía para tu día a día
Mejora tu estado de ánimo
Reduce el estrés
Te ayuda a dormir mejor
Te hace sentir más vivo
Con 30–60 minutos al día es suficiente.
Tu cuerpo libera endorfinas (las hormonas de la felicidad) y el resultado es simple: te sientes genial.
Y ojo: esos beneficios no duran solo mientras entrenas, se notan todo el día.
Combustible para seguir rodando
Para rendir y recuperarte bien, tu cuerpo necesita:
Hidratos → energía
Proteínas → reparar músculos
Grasas saludables → cuidar articulaciones y corazón
Fruta y verdura → ayudar a la recuperación
Agua → imprescindible, antes, durante y después
Comer mejor y moverte más es una combinación ganadora.
En Los Bandidos apostamos por hábitos sencillos que se puedan mantener.
Hazlo parte de tu rutina
Ya tenemos rutinas para trabajar, comer y dormir.
Solo hay que añadir una más: moverse con regularidad.
Elige algo que te guste:
caminar, nadar, correr… o montar en bici con la peña 🚴♀️
Si disfrutas, sigues.
Si te aburres, lo dejas.
Un paso más
Cuando te sientes mejor, con más energía, el cuerpo te pide retos.
Y entonces empiezas a pensar:
“¿Y si corro un poco más?”
“¿Y si nado?”
“¿Y si salgo más en bici?”
Quién sabe… igual un día te planteas un reto mayor.
Lo importante es empezar.
En la Peña Ciclista Los Bandidos lo tenemos claro:
muévete hoy para seguir disfrutando mañana.
